Nutrisi Ibu hamil yang  perlu dipenuhi Ibu untuk menjaga kesehatan Ibu dan janin sangatlah banyak. Nutrisi Ibu hamil ini juga ditujukan untuk mendorong perkembangan janin agar tumbuh dengan baik dan sehat. Apa saja nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan Ibu? Berikut ulasannya:

Jenis-Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Beberapa nutrisi yang sangat penting bagi Ibu hamil diantaranya:

Asam Folat dibutuhkan Ibu untuk mencegah resiko rusaknya tabung saraf janin, menghindari kemungkinan pertumbuhan otak janin yang terganggu serta resiko kecacatan tulang belakang. Asam folat juga diperlukan dalam membentuk organ janin. Jumlah asam folat yang dibutuhkan Ibu per harinya adalah sekitar 400 ug.

– Kalori perlu diperoleh oleh Ibu untuk memenuhi sumber energi ibu hamil. Sekitar 2400 kal per hari perlu diperoleh oleh Ibu hamil.

– Protein sangat penting dalam perkembangan berat badan serta pembentukan sel – sel tubuh janin. Dalam per harinya Ibu hamil membutuhkan sekitar 72 gram protein.

– Zat Besi merupakan nutrisi yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah Ibu dan janin, pembentukan sistem enzim di ASI serta memelihara kehamilan agar kuat pada saat proses persalinan nantinya. Zat besi yang Ibu butuhkan adalah sekitar 30 mg per hari.

Nutrisi Ibu Hamil

– Ekstra kalsium dibutuhkan oleh Ibu untuk pencegahan keracunan saat hamil, resiko pre-eklampsia dan mendorong perkembangan sistem enzim, otot, jantung, darah, serta saraf janin. Kebutuhan ibu akan nutrisi kalsium adalah sekitar 1000 mg per hari.

– Seng dibutuhkan oleh Ibu untuk meningkatkan sistem kekebalan, tidak hanya bagi Ibu tapi juga bagi janin. Per harinya, Ibu membutuhkan sekitar 25 mg seng.

– AHA/ DHA merupakan nutrisi yang penting dalam mempersiapkan kualitas ASI yang baik serta penyusunan membrane sel otak. Ibu membutuhkan AHA/ DHA per harinya sekitar 9 gram.

Kisaran kebutuhan nutrisi ibu hamil di atas merupakan kisaran rata – rata, sedangkan setiap Ibu dalam kondisi kesehatan yang berbeda – beda pasti membutuhkan jumlah nutrisi yang mungkin berbeda – beda pula.

Dibaca 459 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrPin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditShare on StumbleUponPrint this page